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深蹲是力量训练吗?深蹲是有氧还是无氧?

时间:2020-02-13 21:27:43 编辑:互联网转载

导读:深蹲可以说是除了仰卧起坐之外最接近我们日常生活的一个健身动作了,非常好做,对器械也没有要求。下面5号网小编给大家讲讲深蹲是力量训练吗?深蹲是有氧还是无氧?

深蹲可以说是除了仰卧起坐之外最接近我们日常生活的一个健身动作了,非常好做,对器械也没有要求。下面5号网小编给大家讲讲深蹲是力量训练吗?深蹲是有氧还是无氧?

深蹲是力量训练吗

深蹲一直被称为力量训练之王。健身房里总有这样一句话:不做深蹲的健身者,算不上是真正的健身者。当你走进健身房的时候,在不予余力的练习深蹲的人才是老手。

深蹲对于每个运动员来说都是充满意义的动作。也是每个人都必须要尝试的动作。它被称为力量训练的王牌动作。他是一个复合型动作。主要锻炼在腿部力量,受力肌肉分布全身。对提高身体的爆发力,整体力量非常有帮助、是突破自我的好动作。

深蹲有很多变化。从位移,方向,方法,等等,演变出来了一个个经典的深蹲动作。

深蹲是力量训练吗?深蹲是有氧还是无氧?

深蹲是有氧还是无氧

有氧无氧讲的是我们人体在不同运动强度下,身体提供能量的方式!区分有氧和无氧运动的主要指标是运动强度!运动强度不同身体使用的供能系统也不同。运动时的三种能量系统:磷化物(ATP/CP)系统、乳酸(糖酵解)系统、有氧系统!前面两者属于无氧系统,后面属于有氧系统!

那深蹲是有氧还是无氧?

深蹲是一个训练动作!是无氧还是有氧取决你的运动强度!如果你慢悠悠的进行徒手深蹲,连续运动30分钟,那这样的强度身体代谢的方式更偏向有氧代谢。如果你进行大重量的深蹲训练,或快速而激烈的深蹲,几十秒就力竭坚持不了了,那就更偏向无氧运动!

另外,一项运动是有氧还是无氧还要根据个人的身体状况和训练水平来定。别人的有氧可能是你的无氧!初学者大重量举重,对于职业力量选手来说也许只是热身,相当于他们的有氧运动。

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