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坐位体前屈可以减肥吗?坐位体前屈能瘦腿吗

时间:2020-02-13 21:27:29 编辑:互联网转载

导读:对于一些人来说大肚腩,粗小腿都是一种身材缺陷,甚至为了减肥瘦腿寻找各种有效方法尝试。那么,坐位体前屈可以减肥吗?坐位体前屈能瘦腿吗?

对于一些人来说大肚腩,粗小腿都是一种身材缺陷,甚至为了减肥瘦腿寻找各种有效方法尝试。那么,坐位体前屈可以减肥吗?坐位体前屈能瘦腿吗?

坐位体前屈可以减肥吗

减肥从来都不是一朝一夕可以做到的事情,不过加强锻炼确实可以燃脂,而且坐位体前屈本身是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时,关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质的好坏,取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。柔韧素质与健康的关系极为密切,柔韧性的提高,对增强身体的协调能力,更好地发挥力量、速度等素质,提高技能和技术,防止运动创伤等都有积极的作用。通过体育锻炼能提高关节的灵活性,改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性,而当人们缺乏体育锻炼,体质下降时,很多都是从柔韧素质的下降开始的。

所以说,坐位体前屈项目可以消脂,但是减肥还得需坚持锻炼。

坐位体前屈可以减肥吗?坐位体前屈能瘦腿吗

坐位体前屈能瘦腿吗

可以,坐位体前屈跟拉伸的动作很相似,有些电脑族长期做办公室,小腿容易粗壮,而每天做做拉伸可以活动筋骨而且有利于瘦小腹小腿。

坐位体前屈练习方法

徒手

站位体前屈:两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。

横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。

正踢腿:直立,两臂平举,左脚向前迈出一小步,右腿绷脚面伸直,起腿要轻,急速有力地向上踢腿,高度要高,落腿要稳。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。

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