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夜跑减肥的正确方法有哪些?冬天夜跑应该怎么跑才能减肥?

时间:2020-02-13 21:27:26 编辑:互联网转载

导读:一到冬天,胃口大开,就会想要各种吃吃吃。有的人喜欢夜跑,那么冬天夜跑减肥的正确方法有哪些呢?

一到冬天,胃口大开,就会想要各种吃吃吃。有的人喜欢夜跑,那么冬天夜跑减肥的正确方法有哪些呢?

夜跑前的准备

1.备好一套舒适的运动服装

夜跑减肥的正确方法有哪些?冬天夜跑应该怎么跑才能减肥?

不需要专业型的跑步服,只需要备上一件速干且透气性佳的服饰就好,女生记得换上运动调整型内衣。不过一定要记得,衣服或者身上要有反光标示,夜间安全也一样重要。

2.一款可以记录你跑步轨迹的运动app

夜跑减肥的正确方法有哪些?冬天夜跑应该怎么跑才能减肥?

一款好的app不仅能够记录下你每天奔跑的距离和运动轨迹,还能帮你计算出今日夜跑征途所消耗的卡路里。

3.好的音乐就是你夜跑中最棒的强心剂

夜跑减肥的正确方法有哪些?冬天夜跑应该怎么跑才能减肥?

跑中

1、跑步姿势要正确

这点主要是针对那些刚加入到跑步减肥行列的新朋友们。(如果你已经是跑步老老手了,那么可以忽略,直接看第二小点。)

因为正确的跑姿,不仅能让你跑步更有效,更健康,燃烧更多的脂肪,主要还是为了大大降低跑步所会引发的伤痛。

一般是这样的:

头要正对前方,肩膀放松垂放,始终与地面平行;背部自然挺直,挺胸;

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